na RZezbe* ;) :P , kiedys bralem gainera, ale cos nie wiele wskurał - choc sprzedawca wlasnie mowil zebym do niego wzial kreatyne, ale to juz funduszy nie starczylo, teraz wszystko troche taniej niz kiedys, ale gainer to tylko w proszku jest? Mnie by bardziej odpowiadalo kapsowane
[...] się nie odpowiada konkretnie A co można odpowiedzieć jak ktoś zadaje pytania w stylu: "Co mam zrobić, żeby fajnie wyglądać?" Załóż pan kapelusz Chcesz ćwiczyć na rzeźbę - znaczy, że jesteś tłusty, ale nie wiesz czy jesteś tłusty bo mało ważysz. To w końcu co chcesz uzyskać? Zbudować masę mięśniową, spalić tłuszcz, zwiększyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzięki za odpowiedź... napisz proszę jeszcze (mniej więcej) o ile powinienem zwiększyć masę ciała, po osiągnięciu której mógłbym rozpocząć trening na rzeźbę
Nie do konca tak jest ze 4 serie to masa a dodasz jedna to już siła, lub dawne stereotypy 10 powtórzeń na masę a 20 na rzeźbę, sporo też zależy od ilości powtórzeń, długości przerw, objętości treningowej, doboru ćwiczeń. W dziale ladies jest tyle treningów, dzienników że spokojnie można coś podebrać. w sumie 16 lat to też nie ma co iść w mocne [...]
sile ciezko strasznie zachowac . a z wytrzymaloscia roznie bywa , bo np cwiczac na rzezbe robisz trening wytrzymalosciowy , spalasz fat , spalasz troche miesni ale wytrzymalosc idzie . ciezko stwierdzic nie znajac diety treningu itp . polecem obejrzec temat saiba ktory zrzucajac tluszcz robil mase z swietnym efektem . da rade zrobic wszystko ale [...]
wpisz sobie w wyszukiwarke "trening na rzeźbe" szukaj w tematach. Już pierwszy post jest niezły. Zlukaj też atlas i posty podwieszone o rzeźbie. Naprawdę moglibyśmy napisać ci ten trening ale napewno będziesz bardziej usatysfakcjonowany jak go sam zrobisz, zdobędziesz potrzebną wiedzę która ci się napewno przyda, i ten trening będzie [...]
Trening a6w jest na rzezbe brzucha, donla czesc brzucha nie jest tak bardzo zaangazowana jak górna. Odpowiadajac na twoje pytanie sprobuj przsunac nogi troche do przodu ale tak zeby nie odrywac plecow, ktore caly czas powinny byc sztywne. Musisz wyczuc moment w ktorym dolna czesc sie wlacza w cwiczenie. Mi lekkie przesuniecie nog do przodu pomogo.
HMB firmy olimp jest bardzo dobry jednak trzeba pamietac ze HMb trzeba brac przez okres 3 miesiecy aby byly widoczne efekty i codziennie po okolo 3 gramy czystego HMB. Kuracja nie za tania ale na rzezbe cud.
własnie ja mam robic cykl na rzezbe z urzyciem propionata wina i clenu mógł by mi ktoś rozpisać clen do 20 strzałow wina i tescia podawanego co 2 dzien po100mg. przez 6 tyg.chodzi mi o ilosci. z góry dzieki
hm cwiczysz 2 lata i jeszcze sie nie nauczyles ze program treningowy powinien byc przystosowany do iwidualnych potrzeb i mozliwosci? zarowno sprzetowych jak i czasowym oraz kondycyjnych, bo wiesz ja mam np dobry program ale na rzezbe a ty robisz mase ew ja mam dobry program 3cm w 3 miechy poszlo mi w lapie a tobie po nim nic nie pojdzie itp [...]